내 나이 어느덧 20대 후반.. ^_ㅜ
종합 비타민만으론 부족하다는 걸 온몸이 느끼고 있어서, 영양제 우선순위 1순위라는 마그네슘을 함께 구매해봤다.
내가 구매한 제품은 솔가 칼슘 마그네슘(+비타민 D3)까지 한방에 들어있는 제품!
종합비타민도 솔가 제품 먹고 있어서 믿고 구매했다.
여러 성분이 함께 들어있어서 효능이 덜한것 아닌가 했는데, 이렇게 함께 먹어야 흡수율이 높다고 한다.
칼슘은 단일섭취를 할 경우
섭취율이 현저히 떨어지기 때문에
비타민 D와 함께 먹어야 좋고,
마그네슘이 칼슘을 운반하는 역할을 하기 때문에
시너지를 낸다고..
안그래도 칼슘도 챙겨먹을까 말까 고민되던 차여서,
'옳다구나'하고 함께 들어있는 제품으로 결정!
쿠팡 직구로 1만원 대에
최저가로 저렴하게 구매 했다.
마그네슘: 누가, 왜 먹어야할까?
흔히 마그네슘이 부족하면 눈이 떨린다고만 알고 있는 경우가 많은데, 그 뿐 아니라 피로감, 수면장애, 근육통, 염증, 우울감, 위장장애 등의 증상이 나타날 수도 있다고 한다.
저거 완전 다 내 증상인데..? 싶었는데
마그네슘은 대부분의 현대인에게 부족한 영양소고,
과섭취해도 부작용이 거의 없기 때문에 (고약사 유튜브 피셜), 무조건 1순위로 챙겨야할 영양제라고 한다.
또한 칼슘은 여성의 경우 갱년기 이후 몸에서 칼슘이 거의 절반정도가 후두두두 떨어져간다는 이야기를 전부터 들었던 터라, 이제 슬슬 챙겨 먹어야겠다고 생각하고 있었어서 바로 구매함.
솔가 칼슘 마그네슘 비타민D3 함량은?
솔가 칼슘 마그네슘 D3는 하루 5알 섭취시
칼슘 1,000mg(하루 권장 77%),
마그네슘 500 mg (하루 권장 119%),
비타민 D3 10mcg(하루 권장 50%)을 섭취할 수 있다.
블로그를 찾아보니 마그네슘을 과복용하면 복통이나
매스꺼움이 올 수 있다고 하는데, 나는 먹고 그런 적은 한번도 없다.고약사님 유튜브에 따르면 마그네슘 부작용은 거의 없다고 봐도 된다고 해서 맘 놓고 먹고 있다.
솔가 칼슘 마그네슘 비타민D3 복용 후기
효과
일단 3주째 매일 복용하고 있는데, 피로감이 확실히 줄었다.
나는 만성피로에 늘 시달려서 회사 다닐때 밀크시슬을 꽤 열심히 챙겨먹었었는데도(간 때문이라며), 크게 효과가 없었다.
그런데 마그네슘 먹고는 아침에 일찍 일어나도 크게 피로하지 않다!
종합비타민과 같이 섭취하고 있어서 그 덕도 있겠지만, 확실히 종비만 먹었을 때보다는 몸이 훨씬 개운하다.
복용 편리성
요 제품의 최대 단점은 하루에 5알을 먹어야한단 점인데..
(칼슘, 마그네슘, D3 같이 먹는거니까 참는다)
나는 점심에 3알, 저녁에 2알을 먹고 있다.
근데 저녁은 패쓰할 때가 더 많긴 하다.
어차피 마그네슘은 하루에 350mg정도만 먹어도
꽤 충분하다고 해서..!
크기는 요정도. 일반 캡슐보단 좀 큰 알약이지만,
한번에 삼켜도 크게 불편함은 없다.
솔가 마그네슘 칼슘 비타민D3, 3주차 복용을 하며 장단점을 정리해보면 요정도
장점
1. 현대인이 부족하기 쉬운 마그네슘+칼슘+비타민D를 한방에 섭취할 수 있다.
2. 가격이 타 제품에 비해 꽤 저렴한 편이다!
3. non-GMO 제품이다 +_+
단점
1. 비타민D 함량은 그리 높진 않다.
하지만 뭐 종합비타민도 먹고 있어서..!
2. 5알이나 먹어야한다..
그치만 나는 대부분 3알만 먹는다....
3. 크기가 다른 알약에 비해 살짝 크다.
재구매 의사
나는 가성비 매우 따지는 사람이라..
만원 대에 종합영양제 먹는 느낌이라, 만족한다. 재구매의사 완전 있음!
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